Påmelding til Hilleknuten 1209 i 2015

Hilleknuten 1209, Nordsjørittets motbakkeløp, arrangeres for 5. gang, lørdag 22. august 2015.

Meld deg på HER


Bilder og Resultater 2014

Resultater fra Hilleknuten 1209 og Dobbelen 2014

Bilder fra Hilleknuten 2014

Bilder av vinnere / pallen Hilleknuten 2014

Fellesmail til deltakere

Kjære deltaker

Nå nærmer det seg Hilleknuten 1209, og vi gleder oss til årets motbakkeløp!

Nedenfor finner du viktig informasjon om arrangementet. Følg også med på vår hjemmeside www.hilleknuten.noder vil du finne mer utfyllende informasjon og nyheter frem mot løpsdagen.

Startnummerutdeling

Det blir startnummerutdeling på Hetland Sport i Sandnes, onsdag 20. og torsdag 21. august fra 10.00 – 19.00. Representanter fra Nordsjørittet og Hilleknuten 1209 vil være på plass torsdag mellom 15.00 og 18.00. Torstein Tengsareid kommer innom på torsdag mellom 16.45 og 18.00. For de som ikke bor i området, vil det være mulig å hente startnummer på lørdag på Sirdal Høyfjellshotell (Fidjeland) fra kl. 09.00.

 

Tidsskjema

Kl. 09.00 - Etteranmelding

Kl. 11.00 - Åpning av arrangementet Hilleknuten 1209. I arrangements området finner du bl.a. Hetland Sport, stands, underholdning og aktiviteter

Kl. 12.00 - Starttid for mosjonsklassen og ungdomsklassen uten tidtaking (start ved hotellet)

Kl. 13.30 - Starttid for ungdomsklassen med tidtaking (start ved hotellet)

Kl. 14.00 - Starttid for aktiv klasse med tidtaking (start nede ved hovedvei)

Kl. 15.00 - Musikalsk underholdning med Britt-Synnøve Johansen og Espen Hana

Ca. 15.30 - Premieutdeling

Vi ber alle være nøye med å starte i den klassen de tilhører. Barn under 10 år starter sammen med mosjonsklassen. Det samme gjelder ungdommer (10 -16 år) uten tidtaking. Ungdomsklassen (10 - 16 år) med tidtaking har egen start, klokken 13.30. I den aktive klassen er det kun deltakere som er født i 1997 eller tidligere som har anledning til å starte.

 

Tidtaking

Det blir tidtaking også for mosjonsklassen, men ønsker man heller å stå som fullført på listene, gir du bare tilbakemelding til oss om dette på post@hilleknuten.no.

 

Sekk

Sirdal kan by på alle typer vær på denne tiden av året. Av sikkerhets- og helsemessige hensyn, har vi valgt å påby alle deltakerne å stille med sekk. Denne skal veie minst 1,5 kilo (det vil bli tatt stikkprøver av vekt) og inneholde varme klær (og litt mat) som kan benyttes på nedturen. Vi anbefaler drikke i sekken da dette ikke er mulig å få på toppen.

 

Matstasjon/Mat til deltakere

Det blir en drikkestasjon underveis, og det vil være en i startområdet (ved hotellet). Alle deltakerne vil få litt pastasalat når de kommer ned til startområdet etter endt løp.

 

Parkering

Det er gode muligheter for parkering i startområdet. Følg vaktenes anvisninger.

 

Søppel

Det er ikke lov å kaste søppel i naturen. Ta med søppel til drikkestasjonen eller til start- og målområdet og benytt oppsatte avfallsstativ! Det blir droppsoner for søppel i forbindelse med drikkestasjonen.

 

Toalett og dusj

Det er toalett og dusj på hotellet i tilknytning til svømmebassenget.

 

Aktiviteter i startområdet

·         Gratis behandling av kiropraktor fra Sandnes Kiropraktorklinikk

·         Hetland Sport har utsalg av sportsutstyr og klær

·         Div. stands

·         Underholdning på scenen med bl.a. Britt-Synnøve Johansen og Espen Hana

·         Barneorienterings løp for de aller minste (Ørjan Ravndal, skiopplevelser.no)

·         Salg av grillmat og drikke

 

Premiering

Vinnere av Hilleknuten 1209 for damer og menn: 1. premie: 5000,-, 2. premie: 2500,-, 3. premie: 1000,-

I juniorklassen vil det bli 1/3 dels premiering i gutte- og jenteklassene (K og M 13-14 og K og M 15-16)

Klassevinnerne av Hilleknuten 1209,  vil få en liten premie! Gjelder følgende klasser:

M 17-19 og K 17-19

M 20-29 og K 20-29

M 30-39 og K 30-39

M 40-49 og K 40-49

M 50-59 og K 50-59

M 60-69 og K 60-69

M 70 -> og K 70 ->

Alle som fullfører løpet vil få en fin deltakerpin på toppen! I tillegg vil alle få en flott Hummel t-skjorte fra Hetland Sport, som deles ut ved henting av startnummer.

 

Premiering Nordsjødobbelen

Deltakere som gjennomfører både Nordsjørittet og Hilleknuten 1209 samme kalenderår er en del av Nordsjødobbelen. Som i 2013 kårer vi en vinner av beste sammenlagttid på disse to konkurransene. I år danner tiden i Nordsjørittet + 2x Hilleknuten 1209 grunnlag for sammenlagt-tiden. Alle som deltar på dobbelen vil og motta boken «Nordsjørittet» av Jæren Forlag (hentes i startområdet etter løpet, ettersendes ikke). 

De som ønsker å være med i Dobbelen må ha lagt inn Turritt-ID på sine påmeldinger.

Vinnere av Nordsjødobbelen for damer og menn: 1. premie: 5000,-, 2. premie: 2500,-, 3. premie: 1000,-

 

Overnatting

Sirdal Høyfjellshotell har gode priser på overnatting – kr 645,- pr person i dobbeltrom pr. natt inkl. frokost. Bestilling gjøres til booking@hotel.as

 

Sauer på beite

Det vil være sauer på beite langs løypen, og vi ber om at det vises hensyn. Minner og om båndtvang i hele Sirdal pga sauer og jakt.

 

Til slutt gjenstår det bare å ønske deg velkommen, og lykke til med forberedelsene til motbakkeløp i Sirdal, lørdag 23. august.

Sportslig hilsen Administrasjonen i Nordsjørittet AS

Nyhet!


Vi setter opp buss tur/retur Fidjeland, lørdag 23. august.

Avreise: Sandnes Rutebilstasjon kl. 8.30 og retur fra Fidjeland kl.17.00.

Pris: kr 250,- t/r

Må bestilles: post@hilleknuten.no (innen onsdag 20/8)

 

“Løp” for en god sak!

Hilleknuten 1209 har i år gitt 100 startplasser til de frivillige for SOS-barnebyer i Rogaland. Ved å melde seg på SOS-barnebyer sitt lag kan deltakere støtte byggingen av "Rogalandhuset", et nytt SOS-hjem i den nye barnebyen i Mwanza, Tanzania. 
Rogalandhuset er det tredje SOS-huset de frivillige i Rogaland "bygger", de har tidligere samlet inn penger til byggingen av Vikinghuset i Livingstone, Zambia og Casa Rogaland i Juliaca, Peru.

De frivillige jobber gratis og all inntekt fra selve påmeldingsavgiften (eksklusiv lisens til Norges Friidrettsforbund) går direkte til Rogalandhuset.

Foto: Seger Erken/SOS-barnebyer

Slik blir du SOS-støtteløper:

Individuell påmelding
Steg 1: Gå inn på link under
Steg 2: Velg Lagspåmelding
Steg 3: Legg inn brukernavn og passord: SOS (på begge). Trykk login
Steg 4: Velg klasse, legg inn påmeldingsinfo (obligatoriske felt er merket med *) og gjennomfør betaling

https://secure.onreg.com/onreg2/front/step1.php?id=2262


Påmelding av eget lag
Vennligst kontakt Merete Rag for opprettelse av et eget lag. Dere vil da få tilsendt en link hvor dere kan legge inn deltakerinformasjon. Faktura vil bli sendt i etterkant for de påmeldte.

Merete Rag, tlf. 413 61 831
E-post: merete.rag@lyse.net


Det gjøres spesielt oppmerksom på siden med løpsinfo som gir nødvendig informasjon om løpet.

De frivillige for SOS-barnebyer vil ha stand under arrangementet. Gjennom samarbeid med de frivillige underholder også Britt-Synnøve Johansen og Espen Hana!

Mwanza, Tanzania
Den nye SOS-barnebyen i Mwanza vil bestå av 12 familiehus med plass til 120 barn. Rogalandhuset vil være et av disse. SOS-familieprogram har allerede startet og vil ved full kapasitet hjelpe 1200 barn og deres familier.

Mer informasjon om barnebyen i Mwanza finnes her: http://www.sos-barnebyer.no/mwanza


De frivillige for SOS-barnebyer Rogaland takker for støtten!

 

 

 

 

 

Sommerspesial fra Sirdal Høyfjellshotell

I forbindelse med Hilleknuten 1209, Nordsjørittets motbakkeløp lørdag 23. august, har Sirdal Høyfjellshotell laget en kjekk sommer spesial på middag og overnatting!

 

Ta kontakt med hotellet for booking.

E-mail: booking@hotel.as

Telefon: 38 37 74 00

 

 

Velkommen til Hilleknuten 1209 - 2014

Velkommen til Nordsjørittet sitt Motbakkeløp - Hilleknuten 1209

Hilleknuten 1209 - Nordsjørittets motbakkeløp, ble arrangert for 3. gang 8. september 2013. Løpet ble en folkefest for hele familien i Sirdal. Hilleknuten ligger 1209 meter over havet, på toppen av Fidjeland Skitrekk ved Sirdal Høyfjellshotell.
 
Det er et arrangement som passer for enkeltdeltakere og hele familien - man velger selv om man vil gå eller løpe! Løypen er 4,7 km for aktiv klasse med tidtaking og 3,7 km for mosjonklasse uten tidtaking. 
 
Hilleknuten 1209 arrangeres i år den 23. august, og er en fin avslutning på sommeren!
 
Påmeldingen åpner snart, og vær tidlig ute med å melde deg på for å få best pris.
Etter 1. juni og 16. august vil prisene øke (om det fortsatt er plasser igjen).

Nordsjødobbelen

Deltakere som gjennomfører både Nordsjørittet og Hilleknuten 1209 samme kalenderår, er en del av Nordsjødobbelen. Som i 2013 kårer vi en vinner av beste sammenlagttid på disse to konkurransene. I år danner tiden i Nordsjørittet + 2x Hilleknuten 1209 grunnlag for sammenlagt-tiden. Alle som deltar på dobbelen vil og motta flott deltakerpremie. 

Hilleknuten 1209 arrangerer finalen i NECON motbakkecup 2014

NECON motbakkecup er Norges Friidrettsforbunds offisielle norgescup i motbakkeløping. Motbakkecupen består av sju løp og den utvalgte løpa i NECON motbakkeløp danner grunnlaget for uttak til alle de internasjonale mesterskapene som EM, VM og Grand Prix.
 
Hilleknuten 1209 vil i år være en del av denne cupen, og vi arrangerer selve finalen lørdag 23. august.
 
Fjorårets vinnere av Hilleknuten 1209 Kirsten Marathon Melkevik (IL Gular) og Torstein Tengsareid (Egersund IK) ble også totalvinnere i NECON motbakkecup 2013. Vi håper at både de og resten av norgeseliten finner veien til Fidjeland for å kjempe om de avgjørende poengene.
 
Se oversikten over alle løp i motbakkecupen her: http://www.motbakkecup.no/

Foto: Svein Hagen 

 

Hilleknuten 1209 - 2013

Her kan du finne bilder og resultater fra dagens løp:

Bilder fra toppunktet Hilleknuten 1209 - Sønderland, Kondis.no

Bilder mellomtid mosjonister

Bilder Målgang Ungdom aktive

Bilder mellomtid aktive (link fikset)

Bilder Pallevinnere! (link fikset)

Aftenbladet.no sier det var Tøff tørn mot toppen

RESULTATER

Påmelding til Hilleknuten 1209 - 2015

Bindende påmelding

Velkommen til en flott dag i Sirdal lørdag 22. august!

Info om priser og lagspåmelding:

Priser Aktiv klasse (inkl. lisens)

Fram til 1. juli:                  kr 340,-
Fra 2. juli - 15. august:   kr 440,-
Fra 16. august:                kr 550,-
 

Priser Mosjonsklasse (inkl. lisens)

Fram til 1. juli:                  kr 230,-
Fra 2. juli - 15. august:   kr 340,-
Fra 16. august:                kr 440,-

 

Priser Ungdomsklasse (inkl. lisens)

Fram til 1. juli:                  kr 120,-
Fra 2. juli - 15. august:   kr 170,-
Fra 16. august:                kr 230,-

 

Priser Barneklasse (under 10 år)

Kr 50,- (inkl. lisens)

 

Det tilkommer administrasjonsgebyr på kr. 15,- pr. påmelding.

 

Lagspåmelding

Det er mulig å melde på lag - kontakt post@hilleknuten.no

Hilleknuten1209 - Resultater og bilder 2012

TorsteinGoood stemning både på start i løypa!

Takk til alle som var med å lage dette til et kjempearrangement!

De raskeste idag var 

Ingvild Stangesland fra Øvreby IL på 36:54 og 

Torstein Tengsareid fra Skjalg på dagens bestetid på 30:15,9. 

BILDER HILLEKNUTEN 1209 klikk

VIDEO: Se video fra Sigurd Jarl Berge-Fidjeland

RESULTATER: Se resultater her

NORDSJØDOBBEL: Se resultater her (Pr 22.08.2012)
(Tiden i Hilleknuten teller dobbelt i sammenlagt tiden)

Kondis.no - artikkel og bilder

Reportasje fra Kondis.no

Hilleknuten 1209 på lørdag.

Med nærmere 650 påmeldte

Nordsjørittets motbakkeløp Hilleknuten 1209 blir arrangert for andre gang 
 

Stiller med stort lag på Hilleknuten 1209, 2012

Åge Skår i Volvo Maskin Service forteller litt om den store interessen for å delta på Hilleknuten, blant ansatte:

 

"Vi er en bedrift som holder til på Lura ved Kvadrat som driver med Volvo anleggsmaskiner i Rogaland fylke, nord og sør. Vi betjener ettermarkedet på alle typer Volvo anleggsmaskiner, med salg av reservedeler, reparasjoner, og service tjenester, samt klargjøringer og påbygg.

Vi er pr dato 34 ansatte, inkl. avd i Haugesund. Våre produkter er Volvo gravemaskiner, hjullastere, dumpere, minigravere, valser og asfaltmaskiner.

Vi startet opp med  forskjellige aktivitets opplegg for de ansatte for 3-4 år siden, i regi av bedriften. Og Nordsjørittet ble den store «styrkeprøven», der vi har deltatt med bedriftslag de siste 3-år. Med Nordsjørittet som «gulrot», tvinges det frem en viss mengde trening gjennom året, og det ser bedriften på som meget positivt. Fysisk aktivitet gjør bra for helse og sjel!

Når Hilleknuten 1209 ble lansert, viste man en stor interesse blant de ansatte for å delta på dette. Dette fordi her var mulighet for både aktive og turklasse å delta, og det er et overkommelig mål, samtidig med at her kunne de som ikke ville sykle Nordsjørittet få en sjans å være med på noe annet. 

Erfaringen fra Hilleknuten i fjor var bra, selv med et variabelt vær og dårlig sikt. Men, med at enda flere melder seg på i år, viser bare at dette er en sosial fin naturopplevelse som fenger! Så vi stiller til start med en stor gjeng, og har til og med fått med oss noen fra Haugesund avdelingen."

Reportasje med vinneren av 2.  plass i 2011

 
Navn: Torstein Tengsareid
Alder: 23 år
Klubb: IL Skjalg
 
Torstein har drevet med motbakkeløping i to år. Egersunderen har bakgrunn fra langdistanseløping, og i de to årene han har drevet med motbakkeløping har han hevdet seg helt i norgestoppen. Torstein må defor regnes som en av favorittene til seieren i Hilleknuten 1209. Vi i Nordsjørittet tok en liten samtale med Torstein.
 
 
 
 

 

Fortell litt om dine prestajoner til nå i karrieren:
På bakgrunn av de gode prestajonene i norgescupen i 2011 fikk jeg i fjor sjansen til å delta i EM motbakkeløp, noe som er mitt foreløpige karriere-høydepunkt.Jeg har denne sesongen satset på norgescupen for motbakkeløp. Før siste løp som går i Rosendal 12. august ligger jeg på en 2. plass i sammendraget. Dette siste løpet i norgescupen har også status som Norgesmesterskap. Jeg håper derfor å bli blant de 3 beste både sammenlagt i norgescupen og i NM.
 
Hva er det du liker så godt med motbakkeløp?
Jeg liker å presse kroppen maksimalt, både fysisk og psykisk og sprenge mine egene smertegrenser.  Det å drive på med motbakkeløping gir meg en god selvfølelse, spesielt etter gode løp og treninger. I tillegg så er motbakkeløping mer skånsomt for bena enn løping i flatt terreng. Jeg synes også at motbakkeløping er mye mer inspirerende enn vanlig løping. Det å gå i et med naturen og jobbe med seg selv mot toppen gir en helt unik følelse som jeg føler er verdt å få med seg.

Hva kreves for å bli god motbakkeløper?
Hvilke kvaliteter som kreves for å kunne bli en godmotbakkeløper vil variere noe ut ifra løypeprofil, løypelengde og underlaget på løpet. Internasjonale motbakkeløyper er ofte noe slakere enn løypene vi er vant med her hjemme. Fokus på hurtighet er derfor mindre avgjørende for å hevde seg i norske motbakkeløp. Selv om det er store variasjoner på løypene i motbakkeløp, er det fortsatt noen faktorer somer gjennomgående for å kunne hevde seg innen motbakkeløping:
-         Tren på det du ønsker å bli god på. Mye av treningen kan gjerne gjennomføres i flatt terreng, men noe av treningen bør være spesifikke motbakkeøkter, da denne type løping stiller litt andre muskulære krav.
-         For å bli en god motbakkeløper må man være tøff i hodet for å kunne gjennomføre nødvendig trening og presse seg under konkurranser.
-         Man må være flink til å fote seg i ulendt terreng.
-         Må like å trene og villig til å ofre.

Hvordan trener du, og hva fokuserer du på for å bli en god motbakkeløper?
Treningen min består av 3-4 kvalitetsøkter i uken, i tillegg til en del rolig løping. Mye av treningen har i år blitt gjennomført i terrenget, noe jeg føler har utviklet evnen til å fote seg i ulendt terreng. For å bli en god motbakkeløper er det viktig å trene mye, variere mellom ulik intensitet på øktene og ha kontinuitet i treningen.  Sist, men ikke minst er det viktig å lytte til kroppen, heller kvalitet fremfor kvantitet.

Noen tips til andre løpere som skal delta på Hilleknuten 1209? Disponering av krefter, mat/ drikke o.l
Mine beste tips for andre løpere i forbindelse med forberedelse og gjennomføring av Hilleknuten 1209.
* Ikke tren for hardt den siste uken før løpet, men legg gjerne inn noen økter med korte drag på moderat fart for å skape litt spenning i muskulaturen. Det er viktig og ikke la kroppen gå i «dvale» dagene før løpet. Tren rolig de to siste dagene før løpet.
*Løp ditt eget løp. Finn en fart som du kan mestre, og ikke bry deg så mye om de andre.
*Spis normalt de siste dagene, men sørg for at du får i deg nok energi. (ikke overdriv matinntaket de siste dagene). Ikke test ut noe nytt til frokost på løpsdagen. Spis noe du vet magen din tåler. Ikke spis nærmere enn 3- 4 timer før start.
*Det er helt unødvendig å spise eller drikke underveis i løpet.
*Når det begynner å bli bratt, er det viktig å finne rytmen og jobbe med seg selv. Bruk armene aktivt.
 
Hva er dine egne mål for Hilleknuten 1209 i år?
Jeg har som mål at jeg også i år skal kunne kjempe i toppen. Formen er nok en del bedre i år enn i fjor på denne tiden av året. 

Er det mulig å slåløyperekorden til John Sompol som lyder 27,51?
John Sompol er en meget god løper som jeg har stor respekt for, men løpet i fjor gikk under særdeles tunge forhold, så jeg ser ikke bort i fra at den rekorden ryker i løpet av de neste årene.
 
Vi ønsker Torstein lykke til med helgas NM og ser fram til å ha han på startstreken under Hilleknuten 1209 lørdag 18. august.

Treningstips til Hilleknuten 1209

Her er litt tips om kosthold og trening frem mot Hilleknuten 1209.

Artikkelen er skrevet av Cato og Jan Erik i Motivera, og passer for deg som trenger litt motivasjon og inspirasjon frem mot neste lørdag.

 

 

Trening og næringsinntak  før Hilleknuten opp
 
Motbakkeløp har de siste årene blitt mer og mer populært. Fra tidligere å ha vært en aktivitet for de spesielt interesserte, i hovedsak løpere og orienteringsløpere, har farsotten bredt seg til flere idretter på ulike nivåer. 
 
Det er viktig å trene spesifikt på det man ønsker å bli god i. Kondisjonen vil selvsagt være en avgjørende faktor, men en må også bli fortrolig både teknisk og muskulært med hvordan det er å løpe i ulendt terreng.  Derfor bør mye av treninga foregå nettopp på slikt underlag. Spesielt de siste ukene før løpet. Muskulært er det forside lår, sete og legger som får kjørt seg mest. 
 
Intensitetsnivået under trening skal i prinsippet være det samme som ved vanlig løping. En av farene er imidlertid at pulsen i veldig kupert terreng fort kan bli for høy, mest på turene som er tenkt å foregå rolig. For mange kan det derfor være gunstigere å gå raskt i motbakker. Husk at det er intensiteten som skal styre treninga. Selv topptrente utøvere får høy puls når de går i bratte motbakker.  Pulsklokke kan her være en nyttig investering for holde kontrollen over hjerteslagene.
 
I programforslaget under er scenarioet Hilleknuten opp 18.august. Dette er et eksempel på hvordan de siste tolv dagene før løpet kan fortone seg.  For de som vanligvis trener mer, for eksempel sykling, må dette flettes inn mellom øktene. Trener du mindre, må du gjerne kutte ut en økt eller to. Er du ikke vant med å løpe mye, skal du være forsiktig med å ha for mange løpeøkter de to siste ukene. Lytt til kroppen og ta deg heller en alternativ økt på sykkel.
 
For at du skal være utvilt og «kampklar» på konkurransedagen, har vi satt opp to dagers pause før løpet.  Med en hard økt på onsdagen, klarer du forhåpentligvis å bygge opp et bra overskudd!
 
Tirsdag 7.aug
15 min. oppvarming + 4x100m drag
10x1 min bakkedrag i slak motbakke (85-95 % av makspuls) Pause: småløp/gå tilbake til start
10 – 15 min. nedjogging
 
Torsdag 9.aug
60 min. rolig løping  (60-70 % av makspuls)
 
Lørdag 11.aug
Oppvarming 15 min + 4x100m drag 
Alternativ 1: 20 minutter sammenhengende løp i bratt motbakke. For deg som har tilgang på så lange bakker (85-95% av makspuls).
Alternativ 2: 8x 2 minutters løp i bratt motbakke (85-95 % av makspuls) Pause: løp/gå tilbake til start
10 – 15 min. nedjogging
 
Mandag 13.aug
Alternativ 1: 45 min. rolig løping i terreng (60 – 70 % av makspuls)
Alternativ 2: 1-2 timer sykling (60 – 70 % av makspuls). For deg som ikke er vant med å løpe så mye.
 
Onsdag 15. aug
Oppvarming 10 min + 4X100 m drag
10x2 min i motbakke (85-95 % av makspuls) Pause: løp/gå tilbake til start
10-15 min nedjogging
 
Lørdag 18.aug HILLEKNUTEN OPP!!
Siden starten går litt utpå dagen, vil det for de aller fleste være naturlig å innta både frokost og lunch i forkant av løpet. Det siste måltidet bør avsluttes 2-3 timer før start.
Eksempler på frokost og lunch kan være:
-Grovt brød med magert kjøttpålegg 
-Havregrøt eller kornblanding med skummet melk
 
Husk at du for all del ikke må eksperimentere med kosthold på konkurransedagen. Hold deg til det du har erfaring med!
 
Bruker du under 60 minutter på turen, trenger du ikke påfyll av energi eller vann underveis. Det er imidlertid viktig at du får i deg raske karbohydrater så fort som mulig etter målgang – helst innen 30 minutter. F.eks er banan, yoghurt og energibar gode alternativer, gjerne sammen med vann eller sportsdrikke.  I forhold til restitusjon av muskulatur, anbefales også proteintilførsel i løpet av den første timen. Brødskive med kjøttpålegg, restitusjonsbarer eller kornblanding med melk er eksempler på matvarer der en får tilført proteiner i tillegg til karbohydrater.
 
Helt avslutningsvis vil vi bare minne om viktigheten av å varme opp.  Gjerne 10 - 15 minutters småjogg med 2-3 innlagte drag i slak motbakke mot slutten av oppvarmingen. Det kan også være smart å begynne litt moderat når startskuddet går, så en unngår å bli stiv allerede i første kneika. Tar du deg ikke tid til oppvarming, må du i alle fall sørge for å starte rolig. Hvis ikke kommer melkesyra garantert og tar deg!
 
Lykke til!!
 
Jan Erik Christiansen og Cato Tjåland har begge vært i norgestoppen innen henholdsvis løping og triatlon. Jan Erik driver Løplabbet Stavanger og er blant annet kjent fra Aftenbladets løpeskole.  Cato jobber som daglig leder i Motivera og er også tilknyttet Stavanger idrettsklinikk som kost – og treningsveileder.

Husk sekk!


Hilleknuten kan by på alle typer vær på denne tiden av året, og temperaturen kan variere veldig fra start til mål. Av sikkerhets- og helsemessige hensyn, har vi valgt å påby alle deltakerne å stille med sekk. Sekken må veie minst 2 kilo og inneholde klær, samt drikke/mat som kan benyttes på nedturen. Sekken skal bæres under hele løpet. Det er ditt eget ansvar at den har riktig vekt og innhold. Vekten og innholdet kan bli kontrollert før start og ved målgang og brudd på dette kan medføre tidsstraff! (Gjelder ikke barn under 10 år i følge med voksne i mosjonsklassen).
 
 
 
 

Sirdal kommune ser frem til en spennende lørdag i august

"Lørdag 18. august arrangeres motbakkeløpet Hilleknuten 1209 for 2. gang. Planleggingen er godt i gang og ledelsen i Nordjørittet var på Sirdalsbesøk for å gjennomgå status av løpet så langt".

Les hele artikkelen i Sirdølen.no

 

Gratis behandling av muskler og ledd

Også i år stiller Sandnes Kiropraktorklinikk med behandling av deltakerne til Hilleknuten 1209, ved varmestuen til Fidjeland Skitrekk. 

 

Hilleknuten 1209 - arrangert for første gang 20. august 2011

 

 

 

 

 

 

Tross litt grått vær og gode regnbyger, var det kjempestemning da Kjell-Erik Kristiansen satte ca 700 deltakere igang opp mot Hilleknuten. Deltkerne var jevnt fordelt i mosjon og aktiv klasse. 

Vinnere i aktiv klasse, 4,7 km, ble kenyaneren John Sompol med den streke tiden 27:51,7 og landslagsutøver i langrenn, Marthe Kristoffersen med 32:54,5. Disse tidene står nå som gjeldene løyperekorder i Hilleknuten 1209, Nordsjørittets motbakkeløp.

Gjesdal IL stilte med den største troppen, med hele 31 deltakere. Videre fulgte Dalane SK med 19 deltakere og Bogafjell SK 17 deltakere. På bedriftsfronten stilte Volvo Maskin med 13 deltakere og Gdf Suez E&P Norge AS med 12 deltakere for å nevne de største lagene.

Resultater:

Resultatliste Aktive (Pr. 22,aug 22:50)

Resultatliste Nordsjø Dobbelen 2011

Resultatliste Aktiv - mellomtid

Resultatliste Mosjon (Pr. 22.aug 22:50)

Se masse bilder fra Hilleknuten 1209

Nordsjøritt Dobbelen 2011 - vinneren er kåret! Vi gratulerer!

 

 

Hilleknuten 1209

Her kan du lese mer om selve motbakkeløpet, se løypekart og lese annen nyttig info rundt selve løpet.

Hovedsponsor

Sponsor

Støttespillere

Teknisk medarrangør

  • Grunneier Fidjeland

Løpsinfo